Υπάρχουν δίαιτες που δεν θα βλάψουν τον οργανισμό; Εξάλλου, συχνά επιδιώκοντας μια ιδανική φιγούρα, οι άνθρωποι βλάπτουν την υγεία τους. Οι τίτλοι των διαδικτυακών δημοσιεύσεων υπόσχονται να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά σε σχεδόν μια εβδομάδα, απλά πρέπει να «καθίσετε» σε φαγόπυρο, μήλα, καρπούζια κ. λπ. Ας δούμε μια από τις δίαιτες που σας βοηθά να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και να μην βιώσετε ένα συνεχές αίσθημα πείνας - τη δίαιτα με τα αυγά. Όμως, όπως κάθε μέθοδος απώλειας βάρους, η δίαιτα αυγών έχει μια σειρά από αντενδείξεις.
Γιατί η δίαιτα με τα αυγά: τι λένε οι διατροφολόγοι
Αρχικά, οι διατροφολόγοι επικεντρώνονται στο γεγονός ότι οποιαδήποτε απώλεια βάρους και δίαιτα θα πρέπει να συζητηθούν με τον οικογενειακό σας γιατρό, διατροφολόγο, γαστρεντερολόγο και άλλους εξειδικευμένους ειδικούς. Ειδικά αν έχετε προβλήματα υγείας ή παθήσεις του πεπτικού συστήματος. Ο αυτο-πειραματισμός με δίαιτες μπορεί να βλάψει, όχι να βοηθήσει. Ως αποτέλεσμα, το περιττό βάρος επιστρέφει με καταστροφικούς ρυθμούς και μαζί του εμφανίζονται προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα (GIT).
Αλλά ας επιστρέψουμε στη δίαιτα αυγών: μια τέτοια δίαιτα συνεπάγεται υποχρεωτικό πρωινό με αυγά, άλλα προϊόντα της ημέρας και το βραδινό μενού συζητούνται ξεχωριστά με έναν ειδικό. Η δίαιτα με τα αυγά έχει πολλές επιλογές: για μια εβδομάδα, 2 εβδομάδες ή για έναν ολόκληρο μήνα. Τα αυγά είναι ένα μοναδικό προϊόν που περιέχει όλο το φάσμα των αμινοξέων, πρωτεϊνών, μετάλλων, βιταμινών κ. λπ. απαραίτητων για τον ανθρώπινο οργανισμό. Η ιδιαίτερη αξία των αυγών είναι η σχεδόν πλήρης πεπτικότητα τους από τον οργανισμό, σε αντίθεση με μια σειρά από άλλα «διαιτητικά» προϊόντα.
Σε ποιους αντενδείκνυται η δίαιτα με αυγά;
Παρά την απλότητα της δίαιτας των αυγών και όλη τη χρησιμότητα των αυγών, για ορισμένους, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται. Δεν συνιστάται να «καθίσετε» σε μια δίαιτα αυγών:
- με φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα - γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, κολίτιδα. Οποιαδήποτε διόρθωση βάρους σε τέτοιες περιπτώσεις είναι καταδικασμένη με τον θεράποντα ιατρό, καθώς εκτός από τα αυγά, περιλαμβάνονται στη διατροφή και τα εσπεριδοειδή και μπορεί να οδηγήσουν σε ανισορροπία στην οξύτητα.
- τάση για δυσκοιλιότητα και αντίστροφα - διάρροια. Αυτό είναι ένα μήνυμα για μεταβολικά προβλήματα, το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, το οποίο απαιτεί να μην χάσετε βάρος. Συμβουλή ειδικού
- παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ιδιαίτερα η αθηροσκλήρωση, καθώς τα αυγά είναι πλούσια σε χοληστερόλη
- παθήσεις του ήπατος και των νεφρών
- ογκολογικά νοσήματα
- εγκυμοσύνη και θηλασμό
- ατομική δυσανεξία και αλλεργία στα αυγά και τα εσπεριδοειδή.
Πώς λειτουργεί η δίαιτα αυγών: στόχοι, στόχοι, αποτελέσματα
Σε οποιαδήποτε παραλλαγή της δίαιτας αυγών, χρησιμοποιούνται κυρίως βραστά αυγά «σε σακούλα», καθώς και βραστά, ομελέτα ή αυγά ποσέ. Για 1 εβδομάδα της δίαιτας αυγών, μπορείτε να χάσετε 2-3 κιλά, τηρώντας το πρόγραμμα των 6 αυγών / 6 πορτοκαλιών την ημέρα. Μεταξύ των γευμάτων, φροντίστε να πίνετε καθαρό νερό, πράσινο τσάι, ποτά φρούτων ή κομπόστες χωρίς ζάχαρη.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα αυγών 14 ημερών, τότε προτείνονται αυγά και πορτοκάλια (ή άλλα εσπεριδοειδή) για πρωινό και αναπτύσσεται ένα ατομικό μενού για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Με την υποχρεωτική παρουσία πρωτεΐνης, ελάχιστους υδατάνθρακες, την απόρριψη των τηγανητών. Με μια τέτοια δίαιτα, το αποτέλεσμα της απώλειας υπερβολικού βάρους είναι ατομικό. Όμως οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι κατά μέσο όρο καταφέρνουν να χάσουν 7 κιλά.
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα αυγών 4 εβδομάδων για τις πρώτες 2 εβδομάδες, χρησιμοποιείται μια έκδοση δύο εβδομάδων, τότε προστίθεται η λεγόμενη δίαιτα καθορισμού αποτελεσμάτων. Οι βραστές ποικιλίες ψαριών και κρέατος με χαμηλά λιπαρά κυριαρχούν στη διατροφή, η ποσότητα των τροφών με φυτικές ίνες αυξάνεται για να βελτιωθεί η λειτουργία του εντέρου. Μια τέτοια δίαιτα βοηθά στην απώλεια έως και 25 κιλών υπερβολικής συσσώρευσης λίπους. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετά υγρά και να μην τρώτε μισομαγειρεμένα και ωμά αυγά.
Έτσι, για μια εβδομάδα της δίαιτας αυγών, μπορείτε να διορθώσετε το σχήμα, να σφίξετε το δέρμα. Σε 2 εβδομάδες - για να επιτύχετε ένα απτό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους και σε 4 εβδομάδες - για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, να ομαλοποιήσετε την πέψη και να συνηθίσετε τον εαυτό σας σε μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, για να διατηρήσετε την αρμονία, δεν αρκεί μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να είστε σωματικά δραστήριοι ή να κάνετε αθλήματα.